Как убрать отвисший живот без диет и упражнений, советы

ZhenTop 18.01.2021 34

Рады видеть вас на zhenskiy.top. Плоский живот — мечта многих женщин. Часто дамы чуть ли не живут в тренажерных залах, изнуряют себя диетами, но не всегда достигают цели. Существуют эффективные способы, как убрать живот без диет и упражнений, и они не требуют кардинальных вложений. Нужно только желание и четкое следование советам для плоского живота, чтобы выработать в себе полезные привычки.

Как убрать отвисший живот без диет и упражнений

Если у вас большой живот, то, конечно, не нужно тешить себя обманными надеждами, что работать над проблемой не придется. Данные советы для плоского живота — это путь к тем нужным привычкам, которые должны стать частью вашей жизни. Кардинально вы не похудеете, но сможете подтянуть отвисший животик.

Выпрямите спину!

Не нужно скептически относиться к данному совету — осанка имеет огромное значение не только с эстетической стороны. Как только вы вспоминаете об этом — выпрямите спину. Если вам сложно вспоминать об этом, приобретите корректор осанки, или же просто установите на телефон программу-напоминалку.

Часто люди недооценивают значимость правильной осанки. Прежде всего, вы становитесь выше. Эта привычка придает форму груди, а не создает эффект обвислости. При хорошей осанке животик всегда будет визуально плоским.

К тому же, в этом случае срабатывает мышечная память. Начните прямо сейчас работать над собой — выпрямите спину, каждый день напоминайте себе об этом постоянно, и уже через две-три недели вы увидите существенные изменения в области животика. Он станет более подтянутым.

Пейте воду

Конечно, многие знают и помнят о том, что необходимо регулярно пить достаточное количество воды. Некоторые скептически отмахиваются от такого совета — мол, да это глупости! Но нет, факты говорят сами за себя.

Как только человеческий организм начинает испытывать жажду, срабатывает эволюционный инстинкт — накопление. Он накапливает влагу, на животе в первую очередь, а также посредством образования отеков рук, ног, лица. И если последнее женщины чаще всего замечают, то отеки в области живота — нет. А ведь именно из-за них эта часть тела приобретает одутловатость.

Регулярные походы в туалет

Вспомните, как часто вы сдерживаетесь, когда хотите в туалет? И совершенно напрасно. Конечно, человеческий организм может долго терпеть, и со временем он выработает привычку к более редкому мочеиспусканию.

Со временем стенки мочевого пузыря расширятся, и животик станет визуально более округлым. Медики считают нормой — поход в туалет 6-7 раз минимум.

Пережевывайте еду

Запомните очень важное правило — любую пищу нужно стараться пережевывать как можно дольше. Например, мягкую пищу рекомендуют пережевывать не менее 20 раз, твердую — от 50 и выше. В результате еда должна приобрести жидкую консистенцию, только тогда ее можно глотать.

Если вы не будете измельчать тщательно потребляемую еду, она станет занимать больше места в желудке. А это значит, что вам грозит вздутый животик.

Приятный бонус такой привычки — профилактика и даже лечение ожирения.

Учитесь дышать носом

Может показаться, что такой совет — немного странный. Однако есть основания предположить, что ртом человек заглатывает воздух. Тот, в свою очередь, приводит к появлению вздутия живота.

Кстати, диетологи по той же причине не советуют жевательные резинки. Если возникла необходимость освежить дыхание, то лучше скушайте леденец или воспользуйтесь спреем.

Контроль гормонов

Если в организме женщины есть отклонения эстрогена от нормы, то образовывается висцеральный жир. Откладывается он в основном на животе.

Возьмите себе за привычку сдавать анализы на этот гормон, и если возникают отклонения — корректировать их.

Лежите по-японски

Японцы — нация стройная, сложно встретить полную женщину в этой стране. Полезный совет — научиться лежать на полотенце.

Сверните его в рулон, прилягте на спину, ноги разместите на возвышенности, а скрученное полотенце положите под поясницу. Вы сразу же можете увидеть, как животик станет немного впалым, он сдуется.

Уделяйте такой гимнастике по-японски всего 15-20 минут и очень скоро мышцы живота привыкнуть находиться в такой позиции.

Близкие по теме

7 причин почему растет живот у женщин 7 причин почему растет живот у женщин
Мечта многих женщин - плоский живот, однако реализовать ее удается не всем. М...
Почему появляются темные круги под глазами, как их убрать Почему появляются темные круги под глазами, как их убрать
Темные круги под глазами — это проблема многих женщин. Ее пытаются скрыть с п...