Признаки низкого гемоглобина у женщин и как его повысить с помощью продуктов

ZhenTop 07.02.2021 36

Рады видеть вас на zhenskiy.top. Гемоглобин, это белок в крови, без которого невозможен вдох-выдох в полном объеме. Понижение его уровня часто сигнализирует различными симптомами, однако люди не всегда вовремя реагируют на них. А какие они — признаки низкого гемоглобина в крови у женщин? Можно ли повысить его уровень продуктами?

Признаки низкого гемоглобина у женщин

Признаки низкого гемоглобина у женщин

Гемоглобин в человеческом организме — это вещество, без которого даже дыхание было бы бесполезным для жизни. Это белок, находящийся в составе крови. Главная его задача — связываться с кислородными молекулами, получаемыми в процессе дыхания, и после переносить их по тканям и органам с помощью кровотока. Отдав кислород, гемоглобин забирает у тканей углекислый газ и транспортирует его к легким.

Говоря более простым языком — человек вдыхает воздух и все нужные для жизнедеятельности органы наполняются кислородом. Выдыхает воздух — ткани очищаются от образований углекислого газа.

Если уровень гемоглобина в крови у женщины будет пониженным, то все ее тело недополучит кислород, многие органы начнут страдать от гипоксии. Анемии (так еще называют проблему пониженного гемоглобина в крови) характерны такие признаки:

  • вы постоянно чувствуете усталость, ослабленность, создается ощущение, что сил нет даже на элементарные дела;
  • стоит только взяться за какое-то дело, практически сразу появляется усталость;
  • создается впечатление, что стали все больше забывать, хуже соображать;
  • появились частые головокружения;
  • все чаще наблюдаете свой бледный цвет лица, в особенности бледноту видно на деснах (они стали белесыми, светло-розового оттенка);
  • быстро и часто появляется одышка;
  • стали замечать что сердце бьется как бы чаще, а порой и вовсе пропускает удары.

Как только вы стали замечать у себя такие признаки низкого гемоглобина, постарайтесь пройти обследование и сдайте все необходимые анализы. Вам придется сдавать кровь на анализ, чтобы определить, анемия у вас или что-то другое.

Какие продукты повышают гемоглобин в крови

Если специалист обнаружит у вас пониженный уровень гемоглобина, то он назначит соответствующее лечение. Однако вам нужно будет обратить внимание и на свой рацион питания. Продуктами можно повысить гемоглобин в крови, но не всеми. Кроме того, незначительное понижение также можно корректировать определенными продуктами.

Больше железа!

Для активной выработки гемоглобина организму требуется железо. Если наблюдается его острая нехватка, то развивается железодефицитная анемия. Введите в свой рацион:

  • рыбу и мясо;
  • субпродукты (коровье вымя, сердечки, почки, печень);
  • листовые зеленые овощи (капусту, шпинат и др.);
  • брокколи;
  • чечевица и фасоль любого вида;
  • куриные яйца;
  • сухофрукты;
  • семечки и орехи.

Пополните запасы фолиевой кислоты

Одним из группы витаминов B является фолиевая кислота. Она играет важную роль в процессе образования гемоглобина. Если наблюдается ее недостаточность, то развивается фолиеводефицитная анемия. Вводите в рацион:

  • куриные яйца;
  • спаржу;
  • чечевицу, горох, фасоль;
  • листовую капусту и листовую зелень (салаты и шпинат).

Помните о витамине C

Для того чтобы усваивалось железо в организме, необходимо наряду с ним принимать витамин C. Именно он дает возможность вашему организму получить железа больше. Присутствует витамин в:

  • капусте и шпинате;
  • черной смородине;
  • клубнике;
  • цитрусовых (грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны).

Не забывайте про витамин A

Бета-каротин (это форма витамина A, находящаяся в растительных продуктах) и непосредственно сам витамин также помогают железу эффективнее усвоиться в организме. Пополните рацион:

  • тыквой;
  • шпинатом;
  • сладким картофелем (бататом);
  • жиром из печени трески;
  • говяжьей печенью (можно паштеты и колбасы).

Продукты, которые мешают усвоению железа

О них также нужно помнить. К таким продуктам относят те, которые содержат в своем составе кальций, а именно:

  • инжир;
  • соевые продукты и сама соя (тофу, соевое мясо);
  • кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, йогурт).

Но не исключайте их совсем и своего рациона. Просто старайтесь не злоупотреблять, например, переходя на кефирную диету. Попробуйте не смешивать прием кисломолочных продуктов с железосодержащими. А еще не способствуют усвоению железа кофе и чай.

Биодобавки с содержанием железа

Здесь важно не назначать их самостоятельно — только по предписанию врача. Если он сделал такое, то не отмахивайтесь от его рекомендации. В таких биодобавках есть не только железо, но и много витаминов и микроэлементов.

Бесконтрольный прием чреват многими неприятными последствиями. К примеру, если будет переизбыток витамина A, то возникнет гипервитаминоз, а это — нарушение зрения, выпадение волос, головные боли и проблемы с костями.

Следите за уровнем гемоглобина в крови, не пускайте на самотек ситуацию, если вы уже определили какие-то признаки анемии. Заботьтесь о своем здоровье, независимо от возраста — хоть вам 40 лет, хоть 18.

Близкие по теме

Гимнастика для кожи лица против старения у женщин, признаки увядания Гимнастика для кожи лица против старения у женщин, признаки увядания
Люди тренируют тело, но очень часто забывают о коже лица. Ведь для нее есть т...
8 правил питания для женщин после 40 лет 8 правил питания для женщин после 40 лет
Чем старше становится женщина, тем больше ей приходится прилагать усилий, что...
7 причин почему растет живот у женщин 7 причин почему растет живот у женщин
Мечта многих женщин - плоский живот, однако реализовать ее удается не всем. М...